CoachVerse
31:40

Upper A · settimana 3 di 6

Serie 7 di 24Salvato sul dispositivo
su 2:00
1:12◷
A1 + A2 · Superserie3 di 4
A1 Panca inclinata
con manubri

4 serie · 8–10 ripetizioni · RIR 2 · 2:00

Nota del coach
Scapole addossate, fermati un secondo in basso.
✓ 1 · 30 × 10✓ 2 · 30 × 9→ 3
Ultima volta: 28 kg × 10 a RIR 2
30
± 2,5
9
2✓ In fascia
A2 Rematore al cavo basso, presa neutra
4 × 10–12 · RIR 1–2 · ✓ 55 × 12 · ✓ 55 × 11